منتديات العطاونه
مرحبابكم في منتديات العطاونه
منتديات العطاونه
مرحبابكم في منتديات العطاونه
منتديات العطاونه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العطاونه

عائلي-ثقافي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بزوارنا الكرام في ملتقي العطاونه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» اشرب الماء في الشتاء
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالجمعة 24 نوفمبر - 0:56:41 من طرف menwer atawneh

» حكمة جميلة
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالجمعة 24 نوفمبر - 0:50:32 من طرف menwer atawneh

» منوعات حكمية
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالأربعاء 24 أغسطس - 4:06:07 من طرف menwer atawneh

» لماذا اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم أن يرفع عمله وهو صائم
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالإثنين 23 مايو - 3:48:55 من طرف رواء الصمت

» قصور في العالم وموقعها
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالثلاثاء 10 مايو - 4:59:08 من طرف menwer atawneh

» حكم إتعظ منها
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالجمعة 29 أبريل - 6:16:02 من طرف menwer atawneh

» حكمــة اليــوم
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 19:04:01 من طرف menwer atawneh

» الصفحة البرونزية الثقاقية
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 18:53:10 من طرف menwer atawneh

» دراسات عن فوائد القهوة
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 18:42:21 من طرف menwer atawneh

» هل تعلــم ؟
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 4:29:24 من طرف menwer atawneh

» أمثال متفرقة
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالثلاثاء 5 أبريل - 4:26:59 من طرف menwer atawneh

» كيف تنظف كبدك من السموم ؟
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالأحد 3 أبريل - 20:28:38 من طرف سبع العطاونه

» ترحيب بالاعضاء الجدد العطاونه وام محمد
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالسبت 2 أبريل - 5:49:05 من طرف الضغيم

» عالج نفسك بالجرجير
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالسبت 2 أبريل - 5:40:59 من طرف الضغيم

» هل تعلم ؟
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالسبت 2 أبريل - 5:35:54 من طرف الخنساء

» خالف هــواك تفلح
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالجمعة 1 أبريل - 4:53:22 من طرف سبع العطاونه

» الصلوات التي يجهر بها
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالخميس 17 مارس - 3:54:17 من طرف سبع العطاونه

» إتعظ من اقوال السلف الصالح
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس - 4:37:56 من طرف menwer atawneh

» دعــــــاء سجود التلاوه
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس - 4:34:41 من طرف menwer atawneh

» حكمة شعرية
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس - 4:32:58 من طرف menwer atawneh

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
menwer atawneh
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
ابوخالد
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
سبع العطاونه
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
الضغيم
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
ابوعطا
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
سبعاوي وافتخر
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
زرقاء اليمامه
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
عاهد العطاونه
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
الخنساء
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
بنت فلسطين
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_rcapعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_voting_barعااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدي

.: عدد زوار المنتدى :.

استماع القران الكريم
http://audio.islamweb.net/audio/index.php?page=souraview&qid=758&rid=1

 

 عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب !

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دينا سليمان العطاونه
 
 
دينا سليمان العطاونه


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 07/10/2011
الموقع : عمان الاردن

عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! Empty
مُساهمةموضوع: عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب !   عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 20:30:23

بعد الولادة تبدأ الام فى ملاحظة التغيرات التى حدثت أثناء مراحل الحمل من تغيرات فى الشكل وزيادة فى الوزن وترغب فى العودة مجددا الى الوزن الطبيعى وشكل الجسم الرشيق لديها،والرياضة مع الاهتمام بنوعية الأكل سواء لجسم الام المرضع أو لطفلها هما المفتاحان لرشاقة جسمك بعد الولادة.
بعد الولادة كيف تستعيدى رشاقتك
وهل تعلمى سيدتى ان الرضاعة الطبيعية وحدها تحرق ما يقدر بنحو 1500 سعر حرارى يوميا ،بمعنى أن تستفيدى منها فى أنقاص الوزن واستعادة رشاقتك أيضا.
فوائد التمارين الرياضية بعد الولادة.
تمارين بعد الولادة ليس فائدتها فقط انتقاص وزنك بل أثبتت الدراسات أن تمارين بعد الولادة تدفع عنك أيضا حالات أكتئاب ما بعد الولادة حيث تدفع عنك الشعور بالحزن والضيق.
تمارين بعد الولادة تساعد على تقوية عضلات جسمك فهى تعمل على شد عضلات البطن بعد ترهلها نتيجة كبر حجم الرحم أثناء الحمل وما صاحبة من كبر حجم البطن، وتساعد ايضا فى تقوية عضلات ظهرك وتخفف الشعور بالآم الظهر بعد الولادة حيث الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل كان يضغط على فقرات الظهر .
- تساعدك تمارين بعد الولادة على تخفيف الضغط العصبى عليك وتساعد على تنظيم مواعيد نومك لتناسب طفلك حاليا .
متى تقومى بعمل تمارين بعد الولادة ؟
التسرع فى ممارسة الرياضة بعد الولادة مباشرة ليس بالأمر الجيد ،فطبيعة جسمك بعد الولادة تحتاج الى قسط من الراحة أولا بعد عناء فترة الحمل والولادة
فيجب عليك التركيز بعد الولادة مباشرة على التغذية الصحية لك ولطفلك الجديد ثم تاتى فترة تمارين بعد الولادة بحوالى شهر من الولادة وبعد أستشارة طبيبتك أولا، ثم البدء فى ممارسة التمارين الرياضة تدريجيا من السهل الى الصعب فيكفى مجرد المشى فى المرحلة الاولى بعد الولادة.
تمارين ما بعد الولادة الطبيعية:
اليك مجموعة من تمارين بعد الولادة الخاصة باستعادة رشاقة جسمك بعد الولادة الطبيعية
- الأسبوع الاول بعد الولادة يمكنك خلالة ممارسة بعض التمارين الخيفة المنزلية والمفيدة جدا أيضا مثل فرد الذراعين بشكل مستقيم ثم مرجحتهم فى الهواء بشكل دائرة لمدة 5 دقائق يوميا وتحريك رقبتك الى الامام والخلف وبشكل نصف دائرى لمدة 5 دقائق يوميا أيضا و تحريك الكتفين بشكل دائرى.
- رياضة المشى داخل المنزل لمدة 5 دقائق يوميا، شد البطن واسفل منطقة الظهر وثنى الركبتين.
- بعد الشهر الاول للولادة الطبيعية وبعد أستشارة طبيبتك يمكنك البدء فى اى برنامج رياضى منظم مع أسلوب غذائى منوع ومتوازن للحفاظ على رشاقتك وأيضا صحة طفلك.
- عند الشعور بالأرهاق يجب التوقف فورا لان ذالك يدل على أرهاق جسمك اكثر من الطبيعى ولا تنسى ان لديك طفل يحتاج الى رعايتك أيضا.

تمارين ما بعد الولادة القيصرية:
الولادة القيصرية تختلف عن الطبيعة فى قدرة الأم على الحركة تكون أضعف ولفترة اطول ، لذالك يجب عليك فى أول الأمر عند الشعور بالتحسن فى صحتك ممارسة بعض التمارين الخيفة المنزلية فقط وليس عليك أجهاد نفسك كثير.
لا ينصح بالبدء فى برنامج رياضى أو غذائى خاص بعد الولادة القيصرية الا بعد مرور 4 أشهر على الأقل بعد الولادة حتى تتعافى الأم من آلام الولادة القيصرية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخنساء
 
 
الخنساء


عدد المساهمات : 273
تاريخ التسجيل : 04/10/2011

عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! Empty
مُساهمةموضوع: رد   عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالأربعاء 26 أكتوبر - 2:47:28




تشكري على هذه المعلومات المفيدة
جزاك الله كل خير
تقبلي مروري ومودتي واحترامي

=======================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دينا سليمان العطاونه
 
 
دينا سليمان العطاونه


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 07/10/2011
الموقع : عمان الاردن

عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب !   عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب ! I_icon_minitimeالخميس 27 أكتوبر - 19:53:37

شكرا جزيلا --- شرفتيني اهلا وسهلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عااااااااجل لنساء فقط - كيف تستعيدي وزنك بعد الانجاب !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لنخفيف وزنك من اجل صحتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العطاونه :: قسم الاسره والمجتمع :: الأزياء والموضة، الأم والطفل، رشاقة وريجيم،الديكور-
انتقل الى: