منتديات العطاونه
مرحبابكم في منتديات العطاونه
منتديات العطاونه
مرحبابكم في منتديات العطاونه
منتديات العطاونه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العطاونه

عائلي-ثقافي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بزوارنا الكرام في ملتقي العطاونه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» اشرب الماء في الشتاء
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالجمعة 24 نوفمبر - 0:56:41 من طرف menwer atawneh

» حكمة جميلة
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالجمعة 24 نوفمبر - 0:50:32 من طرف menwer atawneh

» منوعات حكمية
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالأربعاء 24 أغسطس - 4:06:07 من طرف menwer atawneh

» لماذا اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم أن يرفع عمله وهو صائم
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالإثنين 23 مايو - 3:48:55 من طرف رواء الصمت

» قصور في العالم وموقعها
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 10 مايو - 4:59:08 من طرف menwer atawneh

» حكم إتعظ منها
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالجمعة 29 أبريل - 6:16:02 من طرف menwer atawneh

» حكمــة اليــوم
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 19:04:01 من طرف menwer atawneh

» الصفحة البرونزية الثقاقية
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 18:53:10 من طرف menwer atawneh

» دراسات عن فوائد القهوة
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 18:42:21 من طرف menwer atawneh

» هل تعلــم ؟
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالأربعاء 13 أبريل - 4:29:24 من طرف menwer atawneh

» أمثال متفرقة
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 5 أبريل - 4:26:59 من طرف menwer atawneh

» كيف تنظف كبدك من السموم ؟
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالأحد 3 أبريل - 20:28:38 من طرف سبع العطاونه

» ترحيب بالاعضاء الجدد العطاونه وام محمد
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالسبت 2 أبريل - 5:49:05 من طرف الضغيم

» عالج نفسك بالجرجير
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالسبت 2 أبريل - 5:40:59 من طرف الضغيم

» هل تعلم ؟
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالسبت 2 أبريل - 5:35:54 من طرف الخنساء

» خالف هــواك تفلح
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالجمعة 1 أبريل - 4:53:22 من طرف سبع العطاونه

» الصلوات التي يجهر بها
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالخميس 17 مارس - 3:54:17 من طرف سبع العطاونه

» إتعظ من اقوال السلف الصالح
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس - 4:37:56 من طرف menwer atawneh

» دعــــــاء سجود التلاوه
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس - 4:34:41 من طرف menwer atawneh

» حكمة شعرية
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس - 4:32:58 من طرف menwer atawneh

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
menwer atawneh
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
ابوخالد
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
سبع العطاونه
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
الضغيم
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
ابوعطا
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
سبعاوي وافتخر
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
زرقاء اليمامه
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
عاهد العطاونه
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
الخنساء
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
بنت فلسطين
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_rcap10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_voting_bar10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_vote_lcap 
عدد زوار المنتدي

.: عدد زوار المنتدى :.

استماع القران الكريم
http://audio.islamweb.net/audio/index.php?page=souraview&qid=758&rid=1

 

 10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبد الواحد العطاونه
 
 
عبد الواحد العطاونه


عدد المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 03/08/2011

10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل Empty
مُساهمةموضوع: 10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل   10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 9 أغسطس - 11:55:29

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام

3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سبع العطاونه
 
 
سبع العطاونه


عدد المساهمات : 650
تاريخ التسجيل : 09/04/2011

10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد   10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 9 أغسطس - 17:46:06




مشكور على المشاركة

موضوع صحي مفيد

بارك الله فيك

شكرا لك

***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الواحد العطاونه
 
 
عبد الواحد العطاونه


عدد المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 03/08/2011

10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل   10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل I_icon_minitimeالثلاثاء 9 أغسطس - 18:51:11


مروركم

أسعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 وصايا لتشبع قبل ان تأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعالو لنكتب 1000 حديث عن النبي صلى الله عليه وسلم
» وصايا جليلة
» من وصايا لقمان لابنه
» من وصايا الامام علي بن ابي طالب كرم الله وجهه
» وصايا تشعرك بالشبع وتقلل من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العطاونه :: القسم الصحي :: الصحه العامه-
انتقل الى: