البوتاسيوم وفائدته للنسان
--------------=
البوتاسيوم ضروري للانسان فهو يلعب دورا مهما في :
تنظيــم توازن السوائل والمعدن داخل خلايا الجســم
و يساعد في الحفاظ على ضغط دمنا في المستوى الصحي من خلال احباط تأثير الصوديوم عليه
ويقلل من خطر تكوين الحصوات المتكررة في الكلـــى
ويقلل من الاصابه بهشاشة العظام
والمعدل الطبيعي للبوتاسيوم في الدم هو من 3ز5 الى خمسة ميلليا كويفيلانت لكل لتر
2 ومن الطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي
= المشمش - الخرشوف - البرتقال - البطاطا - الخوخ - اليقطين
= النكتارين - الشمندر - الموز - البندورة - الباميه - الافوكادوا
- اللبن - السبانخ - الشمندر وغيرها
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++