ابوخالد
عدد المساهمات : 1124 تاريخ التسجيل : 11/12/2010
| موضوع: هرمون السعاده السبت 19 فبراير - 7:44:25 | |
|
هرمون السعاده (هرمون الميلاتونين)
الذي يفرزبصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية,ويفرز بوفرة في فترة الطفولة ,ولكن مع بداية البلوغ يقل افرازه تدريجيا ويستمر في التناقص كلما تقدم العمر,وربما تكون سعادة الاطفال مرتبطة ولو جزئيا بوجود هذا الهرمون,
يسمى هذا الهرمون هرمون السعادة لتاثيره المهدئ للجهاز العصبي وتنظيم تفاعلات الجسم وفي دراسات اخرى ثبتت فاعلية هذا الهرمون لعلاج الارق وبعض الحالات النفسية والشلل المخي وآلام الدورة الشهرية ومرض الزهايمر.
اغدية غنية بالميلاتونين
الشوفن والذرة الحلوة والارز والزنجبيل والطماطم والموز والشعير ,كلها اغدية غنية بهذا الهرمون.
وهناك عوامل أخرى لها تأثير سحرى لسعادة الاشخاص
الموسيقي
تقلل الكورتيزول بنسبة %25 و تزيد من الإندروفينات التي تعتبر المادة الكيميائية المحاربة للملل
الضحك
الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية تنخفض نسبة الكورتيزول في اجسامهم بنسبة %30 و ترتفع لديهم نسبة اللإندروفين بصورة كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء
الحب
كلما شعرنا بالحب زادت كمية الأندروفين في المخ , إلي جانب أن الحب يزيد الشعور بالسعادة و ينير القلب و الوجه و يساعد علي الشفاء من الأمراض بصورة كبيرة
ضوء الشمس
فقط 30 دقيقة في ضوء الشمس يومياُ تساعد علي إعادة ضبط الساعة البيولوجية لكل شخص¸ فتجعلنا نريد النوم في آخر اليوم
:مضغ اللبان الخالي من السكر
عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين المعروف بقدرته علي تهدئة الأعصاب"
النوم في الظلام
ينشط إفراز الميناتولين لأنه هرمون يتأثر بالضوء بصورة كبيره, يفرز , و هي مسئولة عن تعزيز النوم وتصحيح الاتزان البيولوجي للجسم, فيجب عليك وضع ستائر ثقيلة أو أرتدي قناع العينين
شرب شاي أخضر
الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و بهدئ الأعصاب
التمرينات الذين مارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تغلبوا علي الاكتئاب بدون تعاطي أي عقاقير , و تحسنت حالتهم النفسيه أفضل من الأشخاص الذين تعاطوا عقاقير مضادة للإكتئاب
التغذية
التغذية السليمة ترفع نسبة السيروتونين إلي معدلها الطبيعي , أن السيروتونين معدل قوي للحاله المزاجية , الشهية , النوم , والشعور بالألم
الكربوهيدرات
جعل الكربوهيدرات جزء ما قائمة الطعام اليوميه تساعد علي التقليل من الضغط النفسي والإكتئاب
تناول غذاء غني بالبروتين | |
|
menwer atawneh
عدد المساهمات : 1789 تاريخ التسجيل : 20/12/2010
| موضوع: رد هرمون السعادة الإثنين 21 فبراير - 5:05:41 | |
| موضوع رائع ... سلمت يمناك .... موضوع صحي نفسي معبر هل تعلم ؟ ان هناك هرمون الضحك ... موجود في الموز تقبل تحياتي ... ومروري | |
|
ابوخالد
عدد المساهمات : 1124 تاريخ التسجيل : 11/12/2010
| موضوع: رد: هرمون السعاده الأربعاء 23 فبراير - 5:30:29 | |
| تسلم اخي الغالي على الاهتمام الواضح | |
|
menwer atawneh
عدد المساهمات : 1789 تاريخ التسجيل : 20/12/2010
| موضوع: الضحك الخميس 3 مارس - 5:14:40 | |
| :D الضحك :D الضحك يساعد في تحسين العديد من الوظائف الحيوية في اجهزة الجسم فهو يساعد في اداء الهرمونات ويخفض مستويات الكولسترول والابنيفرين وبالتالي يخفض مستويات التوتر في الجسم واظهرت الدراسات ان للضحك تأثير ايجابي على مكونات جهاز المناعه وذلك بزيادة انتاج الاجسام المضادة وتفعيل خلايا الجسم الوقائية مثل الخلايا التائية والخلايا التي تعمل على قتل الخلايا السرطانية أو ايقاف نشاطها إن اول من اقترح ان الضحك المصاحب لخفة الظل يفيد صحة الانسان هو نورمان كوزن في عام 1970م بعد أن أصيب إبنه بمرض ذاتي المناعـــة وتم علاجه بالضحك التدريبي | |
|