موضوع: الكوليســــــترول واثره على صحة الانسان الإثنين 21 مارس - 4:49:03
:heart: الكوليسترول :heart:
الكوليسترول : هو أحد الدهون التي لا غنى عنها في الجسم ولكن احيانا تتحول هذه المادة المفيدة الى قاتلة :star: أنواع الكوليســــــــترول :star: اولا : الضار ويسمى الكوليسترول ذو الكثافة المنخفضة وهو ضار جدا بالصحة العامة فهو يساعد على تجميع الدهون على جدران الشرايين حيث يزيد من فرص تصلبها وتضيقها واخيرا يؤدي لانسدادها ثانيا : المفيد ويسمى الكوليسترول ذو الكثافة العالية حي يساعد هذا النوع على تنظيف الشرايين من الكوليسترول ذو الكثافة المنخفضة وطرحه الى خارج الجسم عن طريق الكبد
وتعتبر زيادة نسبة الكوليسترول ذو الكثافة العالية أحد عوامل
الوقاية من احتمالات تصلب الشرايين
ويوجد الكوليسترول في انسجة الاعصاب والكبد والدماغ والـــــــدم
والعصارة المرارية للكبد ويعد تواجده ضروري ليقوم الجسم
بوضائفه بصورة طبيعية . والمصدر الرئيسي لتصنيعه داخل الجسم
هو الكــــــــــــــــبد حي يصنع هناك 80% من الكوليسترول
و 20 % تأتي من مصادر المواد الغذائية
أسباب زيادة نسبة الكوليسترول
(1) التدخين : حيث يؤدي الى تقليل نسبة الكوليسترول المفيدوزيادة الدهون الثلاثية
(2) قلة النشاط الـــــــــبدني حيث لا يوجد حرق للطاقة الوارده من الطعام
(3) تناول الاطعمة الدسمة بكميات كبيرة كاللحوم الحمراء والالبان الد سمة
المواد الغنية بالكولسترول (1) اللحوم وخاصة الحمراء منها تحتوي على دهون عالية
(2) منتجات الالبان الدسمة
(3) المكسرات كثرة تناولها
المستويات الطبيعية للكولسترول :star: الكوليسترول الكلي 200ملغم / 100 مل دم
:star: الكوليسترول المفيد 40 ملغم / 100 مل دم
:star: الكوليستول الضار 100 ملغم / 100 مل دم
:star: :star: :star:
اكتشاف نسبة الكوليسترول : يتم الكشف عن نسب الارتفاع عن طريق أخذ عينه من الدم بعد ان يكون قد صام 12 ساعه حيث يتم معرفة نسب الدهون بشكل عام ونسب الكوليسترول الضار والنافع والدهون الثلاثية **** كيفية الوقاية من الكوليسترول (1) الاقلاع الفوري عن التدخين (2) ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة (3) تناول اللحوم البيضاء بدلا من الحمراء كالدجاج والاسماك والالبان الخالية من الدسم
:star: :heart: :star:
menwer atawneh
عدد المساهمات : 1789 تاريخ التسجيل : 20/12/2010
موضوع: الالبان الخالية الدسم الإثنين 21 مارس - 4:53:31
:heart: إن الالبان الخالية الدسم
كثير من الناس يعتقدون
أنها تزيد من وزن الجسم
ولكن الحقيقة ان الالبان المنزوعة الدسم
تساهم في حرق الدهــــــــــــــــــــون وتقـــــــــــــــــــــــــــــــــــوية العظام
ابوخالد
عدد المساهمات : 1124 تاريخ التسجيل : 11/12/2010
موضوع: رد: الكوليســــــترول واثره على صحة الانسان الإثنين 21 مارس - 7:30:55