موضوع: الأسماك فوائدها الصحية ومعالجة الإكتئاب الخميس 17 فبراير - 4:34:44
:heart: تقول التقارير بان الاسماك بمختلف انواعها لها دور هام في حالتي الصحة النفسية والحماية من
الاكتئاب وذلك لانها غنية بالبروتينات المحتواة على احماض أمينية مثل : التريبتوفان و الأرجنين
فهي تحافظ على انسجة الجسم بالاضافة الى دورها في تحسين المزاج وتخفيف وحدة الاكتئاب
وتمتاز الاسماك بانها غنية بالعناصر التالية :-
:star: الكالسيوم الضروري لصحة العظام :star: البروتينات :star: اليود والفسغور لتنشيط الذاكرة :star: الفتيامينات مثل فيتامين ألف و دال - الموجدين في كبد الاسماك :star: تحتوي الاسماك على نسبة عالية من حمض الجلوتاميك وهي مادة ضرورية لوظائف الدماغ والاعصاب والانسجة المضادة للاكتئاب . :star: ( من المصادر الجيدة للاحماض الدهنية الثلاثية ( الاوميغا -3 حيث أكدت الدراسات حديثا الى ان الاشخاص الذين يتناولون السمك اقل من مرة في الاسبوع
هم اكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب المعتدل والشديد بمعدل * 31%مقارنة بمن يتناولون الاسماك
اكثر من مرة في الاسبوع ويعود ذلك لاحتواء الاسماك على الاحماض الدهنية الثلاثية الاوميغا - *************************************************** :confused: البديل عن الاسماك
يمكن تناول الخضار والفواكه الاتية التي تعمل على تخفيف الاصابة بالاكتئاب لاحتوائها